Desde la Clinica
El Dr. Greg Feinsinger, conocido por su enfoque en la medicina preventiva, comparte información clave para mejorar nuestra salud y bienestar. Estos consejos no sólo desmienten mitos, sino que también nos guían hacia hábitos más saludables. Aquí te presentamos una selección de sus recomendaciones más relevantes.
Huella de carbono de tu dieta
¿Sabías que lo que comes impacta el medio ambiente? Una dieta vegana genera solo 3 libras de dióxido de carbono por cada 2,000 calorías, mientras que una dieta omnívora produce 9.8 libras. Las dietas paleo y keto tienen las huellas de carbono más altas, con 11.6 y 12.8 libras respectivamente. Así que las dietas con menor huella de carbono, contribuyen a un planeta más saludable y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
Vitaminas: ¿Aliadas o enemigas?
- Vitamina A: Dosis mayores a 25,000 UI al día aumentan el riesgo de cáncer de pulmón en fumadores. En mujeres embarazadas, más de 10,000 UI al día puede causar defectos de nacimiento.
- Vitamina E: Estudios han demostrado que más de 400 UI al día puede incrementar el riesgo de cáncer de próstata y enfermedades del corazón. La mejor manera de obtener antioxidantes es a través de alimentos naturales.
- Biotina (Vitamina B7): En altas dosis, puede alterar los resultados de las pruebas de sangre para ataques cardíacos.
- Gummy Vitamins: Las versiones masticables a menudo carecen de selenio, yodo y vitaminas A, C y K. Si no puedes tragar pastillas, la mejor opción son las Centrum Fresh and Fruity Chewables.
Minerales esenciales: Moderación ante todo
- Zinc: Consumir más de 75 mg al día puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata agresivo en hombres.
- Magnesio y Vitamina C: Dosis altas provenientes de suplementos (más de 350 mg de magnesio o 2,000 mg de vitamina C al día) pueden causar diarrea y malestar estomacal.
- Calcio: Los suplementos de calcio pueden causar estreñimiento, por lo que es mejor obtenerlo de alimentos como almendras, brócoli y tofu.
¿Funciona la vitamina C contra el resfriado?
El mito sigue vivo, pero la evidencia muestra que la vitamina C no previene el resfriado común, salvo en personas que realizan actividades extremas, como ultramaratonistas.
Ojos secos y arrugas: La realidad sobre los suplementos
Los estudios indican que el aceite de pescado no alivia los ojos secos. Asimismo, las lociones y suplementos de vitaminas no previenen las arrugas, pero el protector solar y evitar el tabaco sí ayudan a mantener la piel sana.
Peligros de los inhibidores de ácido
Medicamentos como el omeprazol, utilizados para el reflujo ácido, pueden aumentar ligeramente el riesgo de cáncer de estómago si se usan a largo plazo. Se recomienda comenzar el tratamiento con bloqueadores H2 como Pepcid o Zantac y usar la dosis más baja posible de los inhibidores de la bomba de protones (IBP).
CBD: Cuidado con las interacciones con algunos medicamentos
El CBD, un componente no intoxicante de la marihuana, puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que es importante consultar al médico antes de usarlo si estás bajo tratamiento.
Folato y embarazo
Cualquier mujer que planee quedar embarazada debería tomar 400 microgramos de ácido fólico al día para prevenir defectos congénitos como la espina bífida, que ocurren en las primeras semanas del embarazo.
Principales causas de muerte en EE. UU.
En 2020, las principales causas de muerte fueron: enfermedades cardíacas, cáncer, COVID-19, accidentes cerebrovasculares, enfisema, Alzheimer, diabetes, neumonía e influenza, y enfermedades renales.
El Dr. Greg Feinsinger nos recuerda que pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Evitar los excesos y optar por fuentes naturales de nutrientes es clave para una vida más saludable.
Si quieres aprender más sobre estos temas y recibir orientación personalizada, acompáñanos los domingos a las 3:00 p.m. en City Market de Carbondale, donde hacemos un recorrido por la tienda para hablar sobre salud y alimentación consciente. Para más información, llame al 970-989-3513. La Clinica del Pueblo.
Comparte estos consejos con tus seres queridos: cuidar nuestra salud y el planeta es responsabilidad de todos.