Traducción por Dolores Duarte
Con la muerte de la ex primera dama Rosalynn Carter el domingo pasado, muchos medios de comunicación la han recordado como defensora de la salud mental junto a su esposo, el ex presidente Jimmy Carter.
Como miembro de la comisión del gobernador durante el mandato de su esposo como gobernador de Georgia, trabajó en favor de la reforma a la atención de la salud mental. Más adelante, contribuyó a la Ley de Sistemas de Salud Mental de 1980 en su calidad de miembro de la comisión presidencial.
Con la llegada de las fiestas navideñas, The Sopris Sun reflexiona sobre cómo las personas pueden ayudarse mutuamente en una época que resulta difícil para muchos y que presenta retos adicionales para aquellos que se enfrentan a enfermedades mentales.
De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, el 38% de las personas encuestadas dijeron que su estrés aumentó durante la temporada navideña, lo que puede conducir a enfermedades físicas, depresión, ansiedad y abuso de sustancias. Los motivos son la falta de tiempo, la presión económica, la compra de regalos y las reuniones familiares.
La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) señaló que el 64% de las personas que padecen una enfermedad mental sienten que su estado empeora durante las festividades.
Michelle Muething, directora ejecutiva del Aspen Hope Center, reconoció algunos de los desafíos.
No están solos
“Las personas que se han mudado aquí pueden haber dejado atrás su red de apoyo y a sus seres queridos. Todo el mundo me pregunta por recursos, a dónde puede acudir la gente en caso de crisis, pero creo que es mucho más que solo la parte de una crisis”, explica a The Sopris Sun. “La gente necesita hacer conexiones en la comunidad, y necesitas hacer esas conexiones de una forma en la que te sientas bien”.
Encontrar lugares donde establecer esos lazos comunitarios puede llevar un poco de tiempo y averiguaciones. Muething recomienda consultar los calendarios de eventos en línea de las bibliotecas locales y los centros de arte y comunitarios “que siempre tienen eventos publicados que suelen ser gratuitos”. Los periódicos (incluido The Sopris Sun) tienen calendarios de eventos. KDNK Radio también transmite su calendario comunitario diario. Las cámaras de comercio locales también son una buena fuente de información. Además, se puede encontrar información en las pizarras de anuncios de las cafeterías u otros lugares donde haya carteles promocionando clases o eventos.
Una comunidad espiritual, sugiere Muething, puede ofrecer orientación y compasión a quienes buscan crecimiento personal.
“Puedes entrar a una iglesia, ser recibido con los brazos abiertos y ser quien eres. No es un grupo de apoyo, es una comunidad”, afirmó. “Puede ser tanto la capilla de Aspen, como la capilla de Snowmass, The Orchard o cualquier comunidad espiritual. Es una gran conexión para las personas”.
“Cuando oigo a personas que han hecho progresos en esta comunidad -así es como lo han logrado- han establecido una conexión. Eso no es terapéutico. No es el uso de sustancias o salud mental en sí. No es buscar un grupo de apoyo para un problema. Es encontrar una comunidad a la que pertenecer”, afirma Muething.
No es sólo una línea de crisis
Muething recalcó que no es necesario estar en una crisis suicida para llamar a la línea de crisis las 24 horas del Aspen Hope Center.
“La gente suele llamar porque está preocupada por otra persona. La gente pregunta por recursos para sus seres queridos, y nosotros podemos ayudarles a encontrarlos”, dijo.
“No tiene por qué ser una crisis de suicidio. Puede ser: ‘Ey, estoy en dificultades. Me pregunto si podría ayudarme a ponerme en contacto’”, dijo Muething.
“Una de las cosas por las que abogamos en Aspen Hope Center es ayudar a la gente a encontrar fuerza, salud y bienestar”, continuó. “Tienes que ser un participante activo en tu vida, y para ello, sólo tienes que dar un pequeño paso. A algunas personas les cuesta hacerlo; nosotros les ayudamos haciéndoles saber qué recursos hay disponibles”.
Amor propio
En 2021, un artículo de blog en el sitio web de NAMI titulado “Cómo priorizar el autocuidado durante las festividades” sugería lo siguiente:
- Conoce y respeta tus límites: Dá prioridad al autocuidado, limita los compromisos sociales y céntrate en pequeñas salidas rejuvenecedoras con personas que te apoyan.
- Equilibra las expectativas navideñas: Establece esperanzas realistas y evalúa las interacciones pasadas para gestionar las expectativas eficazmente.
- Evita desencadenantes conocidos: Mitiga el estrés navideño sustituyendo las actividades dolorosas por otras positivas. Evita las películas navideñas que te recuerden a familiares o amigos perdidos.
- Encuentra formas de retribuir: Mejora la experiencia navideña donando tu tiempo a una organización local sin fines de lucro que despierte tu interés. (Puedes encontrar una en la guía de donaciones sin fines de lucro de Parachute a Aspen 2023-2024 en www.bit.ly/SunGivingGuide.
- Personaliza tu decoración: Evita tradiciones abrumadoras, elige colores que te aporten alegría y haz de tu espacio un santuario confortable.
- Sé generoso contigo mismo: Escribe un mensaje animador en una tarjeta y envíatela por correo. A la vez que aprecias a los demás en tu vida, recuerda practicar la autoestima apreciándote a ti mismo.
Si usted o alguien que conoce está luchando con problemas relacionados a la salud mental durante la temporada navideña o en cualquier otro momento, hay ayuda disponible. Puede ponerse en contacto con Aspen Hope Center las 24 horas del día, los siete días de la semana, llamando al 970-925-5858. Para información adicional, visite www.aspenhopecenter.org