La salud mental de los hombres “Los hombres no lloran, aguántese como hombre”. ¿Cuántas veces escuchaste estas palabras de tus padres, tus abuelos o de las personas que te rodeaban mientras crecías? Tal vez las escuchaste después de una caída, cuando llorabas por algo que te dolía o cuando intentabas expresar tus emociones. Aunque estas […]
Mónica Grijalva Ruiz
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Aprender a vivir con la ausencia
El duelo normalmente se asocia con la muerte. Pensamos en funerales, flores, despedidas y silencios difíciles de llenar. Sin embargo, el duelo es mucho más amplio y humano que eso. Es la respuesta emocional ante cualquier pérdida significativa, y muchas veces aparece en momentos que no siempre reciben comprensión social. La salud mental nos invita […]
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Más luz, más bienestar: cómo los días largos y el clima caliente impacta nuestra salud mental
Con la llegada del verano, no solo cambian las temperaturas: también cambia nuestra experiencia emocional del día a día. Para muchas personas, este periodo representa una transición hacia mayor bienestar, motivación y conexión social.
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‘Cuidarnos no nos hace débiles; nos hace humanos’
Como terapeuta de salud mental, una de las frases que escucho con mayor frecuencia de mis clientes es: “Sé que debería cuidarme más, pero no sé cómo”, y también, “Siento que estoy cansada todo el tiempo, pero no sé por qué”. Esta dificultad no surge por falta de interés o voluntad, sino porque vivimos en […]
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El cuerpo también recuerda: trauma, memoria y sanación
Cuando pensamos en el trauma o en eventos impactantes, muchas veces lo asociamos únicamente con recuerdos dolorosos, pensamientos intrusivos o emociones intensas. Sin embargo, el trauma no vive solo en la mente. El cuerpo también recuerda, responde y, en muchos casos, carga con huellas de experiencias difíciles, incluso cuando la persona no siempre es consciente […]
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La comunidad como pilar de la salud mental
Durante mucho tiempo, la salud mental ha sido tratada como un asunto privado, casi secreto. Se ha vivido en silencio, entre paredes cerradas y con un peso de vergüenza que muchas personas cargan sin saber cómo mejorar o sentirse mejor. Sin embargo, cada vez resulta más claro que el bienestar emocional no se construye en […]
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La salud mental en tiempos de duelo
El duelo es una experiencia universal, pero profundamente personal. Cada cultura, familia e individuo lo vive de manera distinta. Sin embargo, en los últimos años, un factor común ha marcado la forma en que muchas personas atraviesan sus pérdidas: la distancia. Migración, obligaciones laborales, conflictos familiares, crisis económicas y otras circunstancias han hecho que, para […]
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Cuando la luz se apaga: entendiendo la depresión estacional
El cambio de clima sí tiene relación con nuestra calidad de vida. Cada año, con la llegada del otoño y el invierno, muchas personas experimentan algo más que el simple frío en el aire. Se trata de la depresión estacional, también conocida como Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Estas emociones son mucho más que “estar de […]
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¿Qué es la ansiedad?
Respiración acelerada, confusión, miedo extremo… ¿es ansiedad o un ataque de pánico? Mónica Grijalva explora estas experiencias comunes y cómo manejarlas.
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La importancia de la salud mental en tiempos de estrés
En el mundo complejo en el cual vivimos, el estrés, muchas veces parece ser el precio del éxito—o incluso la habilidad de simplemente salir adelante. Las responsabilidades se acumulan, las obligaciones familiares nos superan, las noticias no paran, y los imprevistos llegan justo cuando pensábamos que podíamos descansar un poco. En esos momentos de estrés, […]